如何在紧张的世界中提高睡眠质量

Expert Author Susan Leigh
压力正在成为日常生活中日益关注。 我们很多人觉得有压力做更多,更好,不断地证明自己在一个不断苛刻的业务和个人生活。 压力,以填补我们的生活与不断质量的事件,同时保持成功的职业生涯和企业允许很少的时间坐下来读一本书或静静地听音乐。 压力正在成为旷工的主要因素。

学习更好地了解自己是更好地改善健康和福祉的关键。 我经常和我的客户谈论交通灯。 如果绿灯开着,那么交通可以通过交叉路口继续进行,开展业务。 当红灯亮起时,所有的交通都停止了,必须等待被告知再次移动。 琥珀色的灯是警示灯,事情很快就会停止。 我们需要意识到我们自己的个人交通灯信号。 他们告诉我们,当事情是好的,坏的或需要注意。

当我们开始体验到我们自己的警告组合时,那么现在是时候盘点正在发生的事情,并更好地照顾自己。 有数以百计的压力和压力的症状,从头痛,视力模糊,浓度差,性欲丧失,睡眠模式差,易怒。

意识到我们自己的个人报警信号在事情变得太严重错误之前给我们重要的信息。

睡眠是我们支持系统的重要组成部分。 有人多久会说'现在不要做出快速决定,睡觉并看看你明天的感受'? 通常情况下,第二天的事情会显得不同。 我们可能会感到平静,受某事或某人影响较小,我们可能会以完全不同的方式看待它。 这是时间为神志清楚的头脑需要时间从它的理性和逻辑方法和使潜意识探索供选择的选择和透视在一个自由,无限制的方式。

这经常发生通过梦想。 许多人说,他们不做梦,但研究发现,我们都梦想几个梦,每天晚上,被编程在醒来时忘记他们。 当一个人非常紧张或焦虑,并发现难以解决的情况时,可能会出现健康和不安的睡眠或破碎的睡眠模式。 有时写下所有的问题或疑虑可以帮助应付得更好。 这使头脑被释放从去在想法-一切是在名单和可能被提及当需要。 然后想法可能停止并且头脑可能变得更加清楚的。

这就是为什么它是重要的是要支持自己在我们生活的各个领域。 我们知道维护我们的汽车是多么重要,我们需要它,依靠它的业务,捡孩子,做差事,维护社会生活,所以我们定期提供服务,让它充满汽油和石油。 我们不希望它在空运行。 认为对待我们自己以同样承诺。

睡眠是支持过程的重要组成部分。 将其视为每一天的积极结局是一大步。

这里是积极的事情去思考一个更好的质量和生活中的平衡,都是如此明显,但所以经常被忽略。

-吃健康的饮食,而不是吃快速不健康的零食充分的糖和脂肪是重要的。

-以锻炼,即使只是一个短暂的权力步行二十分钟两个/每周三次可以是有益的。

然后通过采取几个重要步骤来承诺适当的睡眠。

-想想在睡觉前几个小时放松一下。

-吃早,而不是晚在晚上,而不是太辣的食物

-在一周内减少酒精摄入量。 精神,特别是可能会导致不稳定的梦想,可能会导致第二天感觉不安。

-经常锻炼,特别是对于一个沉重的"精神"的工作提供了一个很好的转移

-保持卧室杂波免费。 尽量保持它作为一个平静,放松的地方,你去放松

-避免深夜激烈的对话。 当双方都更能够妥善讨论的事情保存它们

-确保卧室气味宜人,通风良好,配有舒适的床垫

-以一个轻松的浴缸或淋浴前床。 也许使用精油或蜡烛。 享受洗去天的压力。

-也许玩轻松的音乐,或阅读最喜欢的书。

然后在舒适的床上放松。 把压力从试图去睡觉。 只要让自己专注于放松身体,享受安静的时间。 睡眠往往遵循很自然。

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